10 วิธีงดเหล้าเข้าพรรษา-เลิกเหล้าเข้าพรรษา (Momypedia)

          วันเข้าพรรษาเป็นวันที่พุทธศาสนิกชนถือว่าเป็นวันพระใหญ่ที่เป็นสิริมงคล ดังนั้นในช่วงเข้าพรรษา 3 เดือน จึงมักเป็นช่วงที่หลาย ๆ คน ตั้งใจจะทำดีทั้งกายและใจ การลด ละ เลิก สิ่งที่ไม่ดีที่เคยทำมา หรือใช้ช่วงเวลานี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนตัวเองไปในทางที่ดี หนึ่งในนั้นคือการงดเหล้าเข้าพรรษา หรือเลิกเหล้าข้าพรรษา

          การงดเหล้าเข้าพรรษา หรือเลิกเหล้าเข้าพรรษาไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าลองทำตาม 10 วิธีนี้ดูค่ะ

          1. ตั้งใจจริงให้แน่วแน่ ความตั้งใจเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของการงดเหล้าเข้าพรรษา หรือเลิกเหล้าข้าพรรษา เพราะถ้ามีความตั้งใจที่แรงกล้า ก็จะมีความมุ่งมั่นไปไขว้เขวง่าย ๆ

          2. ตั้งเป้าหมายว่างดและเลิกเหล้าเพื่ออะไรหรือเพื่อใคร บางคนเลิกเหล้าเพื่อสุขภาพตัวเอง บางคนเลิกเหล้าเพื่อครอบครัว การตั้งเป้าหมายจะยิ่งเพิ่มความตั้งใจให้มากขึ้น

          3. หากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจ เมื่อมีความรู้สึกอยากดื่มเหล้าให้หากิจกรรมอื่นมาทำแทน เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง อ่านหนังสือ

          4. หลีกเลี่ยงการอยู่ในกลุ่มสังสรรค์ที่มีการดื่มเหล้าให้มากที่สุด หากต้องอยู่ในงานที่มีการดื่มเหล้า ควรดื่มเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำหวานเพื่อลดความอยาก

          5. ฝึกปฏิเสธให้เป็นและเด็ดขาด หากมีงานหรือมีใครชวนดื่มเหล้า จะต้องรู้จักการปฏิเสธหรือเลี่ยงให้เป็น เช่น บอกว่าต้องไปทำธุระ มีนัดกับครอบครัว มีงานที่ต้องทำ หรือหมอห้ามดื่ม

          6. หากยังไม่สามารถเลิกเหล้าได้ทันที ควรเริ่มจากการลดปริมาณการดื่มลง และเปลี่ยนมาดื่มอย่างอื่นแทน โดยเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่จะช่วยล้างพิษแอลกอฮอลออกจากร่างกายได้

          7. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น กินข้าวให้ตรงเวลา กินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ หรือเคี้ยวข้าวให้ช้าขึ้น ละเอียดขึ้น ซึ่งวิธีเหล่านี้จะทำให้เราสนใจการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อิ่มนานขึ้น และช่วยกำจัดความอยากเหล้าได้

          8. ขอกำลังใจจากคนใกล้ตัว ผู้ที่ต้องการงดและเลิกเหล้าต้องการกำลังใจจากคนรอบตัวอย่างมาก ยิ่งมีคนให้กำลังใจ ช่วยเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่น ช่วยดูแลการกินการอยู่ และช่วยทำให้รู้สึกมีความสุขก็จะยิ่งเลิกเหล้าได้ง่าย แต่ถ้ารอบตัวผู้ที่จะเลิกเหล้ามีแต่คนดุด่า ต่อว่า หรือสร้างบรรยากาศที่ไม่ดีให้รู้สึกไม่สบายใจหรือเครียด ก็จะทำให้กลับไปดื่มเหล้าได้อีกและไม่สามารถเลิกได้

          9. ลองพูดคุยหรือคบเพื่อนใหม่ หากเพื่อนกลุ่มเดิมที่คบหาอยู่มักจะชวนดื่มเหล้า ลองเปลี่ยนไปคบเพื่อนคนอื่นที่ไม่ดื่มเหล้าให้มากขึ้น หรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีวิธีใช้ชีวิตแบบไม่ดื่มเหล้า เพราะคนกลุ่มนี้จะเป็นเพื่อนคุยได้ดีในการชักชวนไปทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเหล้า

          10. โทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อรับคำแนะนำ การโทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อเลิกเหล้า ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องติดเหล้าจนเป็นโรคเรื้อรังแล้วเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่ดื่มทั่วไปก็ขอคำปรึกษาได้ เพื่อจะได้รับข้อมูลและวิธีง่าย ๆ ในการนำมาปฏิบัติและเลี่ยงการดื่มเหล้าให้มากที่สุด

สายด่วนช่วยเลิกเหล้า

          สายด่วนยาเสพติด 1165

          ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา 1413

          สายด่วนเลิกเหล้า 0-2379-1020

          สายด่วนสุขภาพจิต 1667

ขอบคุณที่มา  :  http://health.kapook.com/view66983.html