บทความทั่วไป สัดส่วนในการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2556
|
|
1. ในการทานอาหารแต่ละมื้อ ควรห่างกันประมาณ 4 - 5 ชม.
2. ในการทานอาหาร 2 3 คำแรก ควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก่อนอาหารประเภทอื่น เพื่อกระตุ้นให้กระเพาะ อาหารสร้างน้ำย่อย ว่า ถึงเวลาที่ต้องย่อยอาหารแล้ว
3. ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อในการย่อยอาหารจะได้ย่อยได้ง่าย ไม่แน่นท้อง ท้องไม่อืด เพราะการเคี้ยวให้ ละเอียดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้
4. ควรทานมื้อเช้าให้มากกว่ามื้ออื่นๆ ดังคำกล่าวที่ว่า หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก
5. อาหารมื้อเย็น ไม่ควรทานน้ำตาล แป้งและโปรตีนมากจนเกินไป ควรทานเพียงเล็กน้อยเพื่อรองท้อง ไม่ให้หิว แสบท้องเท่านั้น ป้องกันไม่ให้กระตุ้นน้ำย่อยออกมามากเกินไป
เข้าชม : 2358 |
|
บทความทั่วไป 5 อันดับล่าสุด
เทคนิค จำแม่น ง่ายๆ แค่ กำหมัด !!! 2 / พ.ค. / 2556
สัดส่วนในการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ 2 / พ.ค. / 2556
เลี้ยงไก่ไข่ด้วยอีแวป...ทำไบโอแก๊สลดค่าใช้จ่าย 3 / ธ.ค. / 2551
ชื่อโครงการ 10 / ก.ค. / 2551
Concept คุณจะสร้างเวบเกี่ยวกับอะไร 4 / ก.พ. / 2551
|