บทความสุขภาพ
ดื่มน้ำเย็นขณะออกกำลังกาย
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2556
|
|
อุณหภูมิเครื่องดื่มที่ร่างกายควรได้รับระหว่างการออกกำลังกาย หรือหลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมการออกกำลังกายแล้ว ซึ่งได้มีงานวิจัยพิสูจน์ว่า การที่ร่างกายได้ดื่มเครื่องดื่มที่เย็นกว่าอุณหภูมิปกติสามารถช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกายของผู้เล่นกีฬาได้ดีกว่าเครื่องดื่มอุณหภูมิปกติ
นักวิทยาศาสตร์จาก University of Sydney ประเทศออสเตรเลียได้ทำการทดลองเกี่ยวกับอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับเครื่องดื่มที่ร่างกายควรได้รับระหว่างและหลังออกกำลังกาย โดยได้ค้นพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายจะดื่มน้ำมากกว่าปกติถึง 50 เปอร์เซ็นต์ถ้าหากได้ดื่มเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิอยู่ที่ 22 องศาสเซลเซียส หรือเย็นกว่านั้น ซึ่งผลของการค้นคว้าดังกล่าวได้ถูกตีพิมพ์ลงในนิตยสาร International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน 2012
ทั้งนี้ เครื่องดื่มที่ขายอยู่ในตู้แช่เย็นตามร้านค้ามักจะมีอุณหภูมิต่ำกว่า 22 องศาเซลเซียส จึงได้มีคำแนะนำว่าควรนำมาตั้งไว้ให้ความเย็นลดลงจนใกล้เคียงกับอุณหภูมิที่เหมาะสมเสียก่อน
ในปี 2010 ได้มีการทดลองให้ลักษณะเดียวกันและพบว่า การที่ร่างกายได้รับเครื่องดื่มเย็นๆ ระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยลดอุณหภูมิบนผิวหนัง ป้องกันร่างกายจากการขาดน้ำ และทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น
เข้าชม : 3293 |
|
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
 สุขภาพดี เริ่มที่บ้าน 2 / พ.ค. / 2556
ดื่มน้ำเย็นขณะออกกำลังกาย 2 / พ.ค. / 2556
ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551
อาบน้ำให้หมดจด ห่างไกลโรคภัย 27 / เม.ย. / 2551
สะอึก (hiccup) 4 / ก.พ. / 2551
|
